لأنه مصدر للصحة والطاقة - إليكم 12 فائدة لتناول الموز
الموز من الفاكهة اللذيذة والمفضلة لدى الكبير والصغير ، فهي فاتحة للشهية ومغذية ووجودها في العصائر والحلويات تعطي لها مذاق مميز وجميل ، وحتى يزداد عشقك لهذه الفاكهة تابعي معي السطور التالية سوف اقدم لكِ فيها بعض النصائح المهمة والفوائد التي تمدك بها ثمرة الموز .
1. الموز يحسن الهضم
يحتوي الموز على النشا المقاوم الموجود في الكربوهيدرات التي تساعد في إنقاص الوزن حيث أن أجسامنا تهضم النشا ببطء مما يزيد من شعورك بالشبع ويقلل من تناول الطعام.
2. الموز ينظيم ضغط الدم
يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يعتبر من أهم العناصر في تنظيم ضغط الدم. كلما زاد البوتاسيوم في الجسم ، زاد إفراز الصوديوم. كما أنه يعمل كمدر طبيعي للبول ينشط الكلى على التخلص من الصوديوم الزائد في الجسم.
3. يمكنك استخدامه الموز بدلا من المشروبات الرياضية
تخيل أن الدراسات أظهرت أن نصف ثمرة موز فقط فعالة مثل شرب كوب من المشروبات الرياضية كل 15 دقيقة في سباق يستمر من ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات. يحتوي الموز على الكثير من العناصر الغذائية والسكر الطبيعي ومضادات الأكسدة ، بالإضافة إلى أنه يساعد على منع تقلص العضلات للرياضيين ، لذلك يُزعم أنه يؤكل أثناء العمل الشاق.
4. الموز يمدك بالطاقة
يمكن أن يكون الموز على قائمة الوجبات الخفيفة في العمل إذا شعرت بالإرهاق والكسل ، فهو أفضل من المشروبات التي تحتوي على الكافيين ويحتوي على نسبة السكر المناسبة ليكون وجبة خفيفة مثالية في العمل.
5. الموز ضروري لصحة الأمعاء
يمكن أن تمنعك موزة واحدة كل يوم من الإمساك لأن الموز يحتوي على نوع من الألياف التي تساعد الأمعاء على تحسين أدائها واستعادة وظيفتها بشكل كامل ، لذا فهي خيار جيد جدًا بدلاً من الملينات الكيميائية التي قد يكون لها آثار جانبية.
6. الموز يرفع معنوياتك
يحتوي الموز على مادة التربتوفان وهي من المواد التي تحسن المزاج وتنظم البروتين في الجسم وتساعدك على الاسترخاء مما يجعلك أكثر سعادة.
7. الموز يزيد من قوة الدماغ
إذا كنت تأكل الموز 3 مرات في اليوم على الإفطار والوجبات الخفيفة والغداء ، فإن البوتاسيوم الموجود فيها سيعزز قدراتك العقلية. أما بالنسبة للطلاب ، فهو مفيد جدًا لأنه يزيد من قوة تركيزهم أثناء الفصول الدراسية.
8. الموز مفيد للحوامل
لأن الموز له خصائص مهدئة يمكن للحوامل أن تتناوله عندما تشعر بالمرض أو الغثيان الذي يعقد كل الفترات الأولى في الحمل.
كما أنه سيساعد الحوامل على إستقرار نسبة الجلوكوز في الدم وتنظيم درجة حرارة الجسم.
9. الموز يعلاج قرصات البعوض
يمكن لفرك قشر الموز فوق مكان قرص البعوض أن يعالج الحكة التي تحدثها هذه القرصة بشكل أفضل من الكريمات والمواد الكيميائية الموضعية الأخرى.
10. الموز يساعد في علاج قرحة المعدة
يمكن إستخدام الموز لعلاج قرحة المعدة والوقاية منها أيضًا فهو يساعد على تقليل الحموضة التي يتركها الطعام في المعدة عن طريق معادلة أحماض الهضم كما يقلل بشكل كبير من التعرض لأمراض الجهاز الهضمي.
يساعد الموز على تقوية الجدار الداخلي للمعدة.
11. الموز غني بالحديد
بالنسبة للذين يعانون من فقر الدم والأنيميا يحتوي الموز على كمية كبيرة من الحديد مما يعزز من قدرة الجسم على إنتاج كرات الدم الحمراء المسئولة عن نقل الأكسجين كما يعزز من قدرة كرات الدم البيضاء على علاج الجروح.
12. قشور الموز تعتبر من الأسمدة الجيدة
يملك الموز فوائد أيضًا من أجل الزراعة والحدائق حيث تعد قشوره من وسائل التسميد المميزة والجيدة للمزارعين أو حتى للحدائق الصغيرة