كبة مقلية مقرمشة أقتصادية بطريقة مضمونة مية ب % بدون هبرة ولا طحين ولا بطاطا ولا نشاء مع رباح محمد

سلطة التونة الصحية اللذيذة التي ستجعلكم تعشقون الرجيم، وصفة مشبعة ولذيذة في دقائق 🥗

هل تحبون الوجبات الصحية التي تجمع بين الطعم الرائع والفائدة الكبيرة؟ هذه السلطة اللذيذة بالتونة والخضار الطازجة من أفضل الوصفات السريعة التي يمكن تحضيرها خلال دقائق قليلة. تتميز بمزيج رائع من الكرنب والخيار والطماطم والجزر والذرة مع التونة الغنية بالبروتين، بالإضافة إلى تتبيلة منعشة تمنحها نكهة لا تُنسى. وصفة مثالية للغداء أو العشاء أو كوجبة خفيفة خلال اليوم، وتناسب كل من يبحث عن أكل صحي ومشبع دون حرمان. جربوها وأخبروني في التعليقات ما هي إضافتكم المفضلة لسلطة التونة.

المكونات:

1. كرنب (ملفوف) 200 غرام 🥬
2. خيار 1 حبة 🥒
3. طماطم 1 حبة 🍅
4. بقدونس نصف كوب 🌿
5. جزر 1 حبة 🥕
6. ذرة معلبة نصف كوب 🌽
7. تونة 2 علبة 🐟
8. عصير حبتين صغيرتين من الليمون 🍋
9. ملح 1 ملعقة صغيرة 🧂
10. كمون 1 ملعقة صغيرة 🌿
11. فلفل أحمر نصف ملعقة صغيرة 🌶️
12. خردل 1 ملعقة صغيرة 🥄
13. زيت زيتون 2 ملعقة كبيرة 🫒

طريقة التحضير:

يُفرم الكرنب والخيار والطماطم والبقدونس والجزر إلى قطع مناسبة، ثم توضع جميع الخضار في وعاء كبير. تُضاف الذرة والتونة بعد تصفيتها من السوائل. في وعاء صغير يُمزج عصير الليمون مع الملح والكمون والفلفل الأحمر والخردل وزيت الزيتون. تُسكب التتبيلة فوق السلطة وتُقلب جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس النكهات. تُقدم مباشرة وتُستمتع بها باردة ومنعشة.

شاهد الوصفة بالفيديو مع طريقة التحضير بالكامل

تعديل المقال